North Pole Dance
Coachings privés et semi-privés de pole dance sur Nîmes
Quel que soit l'âge, la morphologie, ou le passif sportif, la pole dance est accessible à tous
" J'ai à cœur de transmettre cette belle discipline en m'adaptant au rythme et aux attentes de chaque élève, c'est pourquoi j'ai décidé d'enseigner la pole dance en cours particuliers"
Qu'est-ce que la pole dance ?
La pole dance est une discipline sportive qui fait partie des danses aériennes. Elle mêle danse et acrobaties, travaillant anisi la force et la souplesse. Sport technique très complet et accessible à tous, il existe de nombreux styles dans la façon d'exercer la pole dance (pole sport, pole choré, exotic, flow, etc.).
La pole dance est un outil d'accompagnement, tant sur le plan physique que psychique.
Physiquement, elle agit sur :
- Le renforcement musculaire : Bien entendu, qui dit pole dance dit renforcement musculaire complet inévitable ! De nombreux muscles sont sollicités (et pas seulement ceux des bras), pour la réalisation des figures et des combos (enchainements de figures). Abdos, épaules, fessiers, cuisses, dos, etc... tous les groupes musculaires vont y passer, et votre corps va progressivement se sculpter !
- Le gainage : Votre corps devient plus tonique et votre posture s'améliore avec l'engagement des muscles permettant le maintien des figures.
- La mobilité articulaire : Toutes les articulations sont sollicitées avec le mouvement. Dans plusieurs directions selon les figures et les enchainements.
- La souplesse : Le pole dance travaille beaucoup la souplesse, qui est un réel atout pour la pratique. Il n'est pas nécessaire d'être souple pour commencer, mais vous progresserez automatiquement en souplesse en pratiquant.
TOUS ces points sont travaillés dans un premier temps avec des exercices ciblés pendant l'échauffement.
La force, la souplesse, l'endurance, le grip, l'équilibre, la fluidité, etc. tout s'améliore avec la pratique et donc le temps. Il existe de nombreuses figures accessibles à différents niveaux (débutant, intermédiaire, avancé), permettant de se faire plaisir en se challengeant dès les premiers cours.
ATTENTION : Il est vite arrivé de se blesser en pole dance. Un apprentissage cohérent est donc nécessaire pour limiter ce risque de blessures. Certains pré-requis (musculaires, techniques, etc.) sont nécessaires pour aller chercher certaines figures en toute sécurité. Vous apprendrez également à écouter votre corps et ses limites à chaque séance, et à pratiquer avec de bonnes habitudes.
Mentalement et émotionnellement, la pole dance fait aussi son travail :
Sa pratique a un impact sur votre état d'esprit. C'est l'occasion de travailler sa confiance en soi, l'acceptation de son corps et de son image. Vous seriez surpris du potentiel de votre corps !
Analyser, essayer, comprendre, répéter, etc. L'apprentissage et la pratique de la pole sont très ludiques, on ne se rend pas compte de l'énergie que l'on dépense. Mais ils sont très liés au dépassement de soi.
Chaque coaching permet de se challenger et d'aller chercher le meilleur de soi. C'est une bonne façon de cultiver de petites fiertés qui font du bien à l'estime de soi !
La salle
Bienvenue dans mon petit univers !
Je vous accueille dans mon studio, adapté pour des cours particuliers de pole dance dans le centre ville de Nîmes (Gard).
La salle est aménagée d'une seule barre, pour pratiquer en toute liberté et en toute sécurité. La barre mesure 3.15m de haut et est équipée d'un système QuickSpin permettant un passage rapide du mode static au mode spinning. Un crash mat est à disposition permanente.
La salle est équipée de tout le matériel nécessaire (tapis, briques, élastiques, poids, balles etc...) pour les exercices de renforcement musculaire et d'assouplissement.
La petite Kimchi fait aussi partie des meubles, bien qu'elle ait compris qu'elle ne pouvait pas faire comme nous ...
Les cours
Je propose des coachings privés (1 personne) et semi-privés (2 personnes) de pole dance sur Nîmes pour les niveaux suivants :
- Initiation
- Débutant
- Intermédiaire (jusqu'au petit avancé)
afin de pouvoir adapter les cours à chaque élève.
La souplesse étant un atout précieux pour la pole dance, je propose également une séance de souplesse/renfo le mercredi, de 19h à 20h (3 personnes maximum).
Les cours durent 1h.
Je crée des cours personnalisés en fonction de la demande et de la progression de mes élèves.
Que ce soit pour découvrir la discipline, apprendre, se perfectionner, débloquer un point technique, améliorer sa condition physique ou mentale, je crée mes cours en fonction de l'objectif de l'élève.
Privé Semi-privé
- 1 pers - - 2 pers -
Essai 30 € 25 €/pers
1 Coaching 50 € 35 €/pers
5 Coachings 240 € 165 €/pers
( -5%)
10 Coachings 450 € 300 €/pers
( -10%)
Cours souplesse 25 € 25 €/pers
Formule 134 € / mois
2 Cours particuliers / mois
2 Cours souplesse / mois
Douceur et bienveillance sont les maitre-mots de mon enseignement.
Les coachings se décomposent en 3 temps :
- Echauffement / Renfo : au sol et à la barre - 15 à 20 min
- Training : technique, nouvelles figures, accrobaties, combo, etc. - 35 à 40 min
- Etirements : Retour au calme en fin de séance - 5 min
Témoignages
Mon tout premier atelier de pole dance et franchement… incroyable.
La prof est ultra chaleureuse, vraiment à l’écoute, et elle prend le temps de s’adapter à chaque personne, peu importe le niveau.
Son studio est hyper cozy, avec une super vibe! on s’y sent bien dès qu’on entre.
Je me suis sentie tout de suite à l’aise, zéro jugement, que du positif.
Une trop belle expérience, merci
Line
J'ai eu la chance d'avoir un cours privé avec Margot.
En 20 minutes j'ai déjà fait d'énormes progrès.
Elle est patiente, pédagogue et sait mettre en confiance.
Les locaux sont intimistes et cocooning.
Rien à redire, au top !
Merci pour tout 😍
Pearl
Margot est une coach géniale. A l’écoute, adorable et fun.
Elle rend abordable et agréable la pratique de la pole et grâce à elle, on a le sentiment de s’être dépassé.
Merci sincèrement 🙏 Déjà hâte du prochain cours.
Manon